استاندارد برای یک شکل خوب چیست

عنوان: معیارهای یک چهره خوب چیست؟ موضوعات داغ و تجزیه و تحلیل علمی در کل شبکه در 10 روز گذشته

به تازگی ، بحث در مورد "استانداردهای بدن" بار دیگر به موضوعی داغ در سیستم عامل های اجتماعی تبدیل شده است. از لباس های مشهور گرفته تا وبلاگ نویسان تناسب اندام ، پیگیری عموم از یک بدن ایده آل هرگز متوقف نشده است. این مقاله در 10 روز گذشته موضوعات محبوب و داده های علمی را در اینترنت ترکیب می کند ، تجزیه و تحلیل ساختاری از استانداردهای متنوع "شکل خوب" و مقایسه داده های مربوطه را به خود اختصاص می دهد.

1. 5 موضوع داغ برتر در کل شبکه (10 روز آینده)

2. مقایسه داده های استاندارد بدنه علمی

تحقیقات جامع در مورد سازمان بهداشت جهانی (WHO) و پزشکی ورزشی ، یک بدن سالم باید شاخص های ساختاری زیر را برآورده کند:

3. درگیری بین روندهای زیبایی شناسی و سلامتی

استانداردهای محبوب فعلی "کمر A4" و "شانه های زاویه ای راست" در سکوهای اجتماعی با پیشنهادات پزشکی متفاوت است:

• نکته بحث برانگیز 1:چربی بدن بسیار کم (<17 ٪ برای زنان) ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی شود.
• نکته بحث برانگیز 2:کمر بیش از حد نازک (60 سانتی متر) ممکن است عملکرد عضله هسته را تضعیف کند.
• مشاوره تخصصی:میزان عضلات نشان دهنده سطح سالم تر بهتر از وزن تنها است.

4- چگونه می توان یک شکل خوب را از نظر علمی شکل داد؟

مطابق با آموزش وبلاگ نویسان تناسب اندام محبوب:

1. اهداف فاز:وزن خود را بیش از 3 ٪ از وزن خود در هر ماه کاهش دهید.
2. ترکیب ورزشی:تمرین قدرت + هوازی (نسبت مدت زمان 3: 2) ؛
3. فرمول رژیم غذایی:پروتئین 1.5 گرم در کیلوگرم وزن بدن + فیبر رژیم غذایی 25 گرم روزانه.

به طور خلاصه ، یک "شکل خوب" باید ترکیبی از داده های بهداشتی و صفات شخصی باشد ، نه یک الگوی واحد. همانطور که یک نظر داغ گفت:فرض آزادی بدن این است که بدن خود را درک کنید ، نه پیروی از روندها"