نحوه پوشیدن بریس مچ پا

نحوه پوشیدن بریس مچ پا

به تازگی ، با گرمایش مداوم مباحث ورزشی و بهداشت ، استفاده از بریس های مچ پا به یک موضوع داغ بحث و گفتگو تبدیل شده است. این که آیا این یک علاقه مندان به ورزش است یا یک بیمار بهبودی ، پوشیدن پرانتز مچ پا به درستی برای محافظت از مفاصل و جلوگیری از صدمات بسیار مهم است. در این مقاله محتوای داغ کل شبکه برای 10 روز گذشته برای تجزیه و تحلیل پوشیدن صحیح از پرانتز مچ پا به طور دقیق و پیوستن به منابع مربوط به داده ها ، ترکیب شده است.

1. عملکرد و سناریوهای قابل اجرا از بریس مچ پا

از بریس های مچ پا عمدتاً برای تأمین پشتیبانی ، تثبیت مفاصل ، تسکین درد یا جلوگیری از صدمات ورزشی استفاده می شود. موارد زیر سناریوهای قابل اجرا است که در 10 روز گذشته مورد بحث قرار گرفته است:

2. مراحل پوشیدن را برای بریس مچ پا درست کنید

1اندازه مناسب را انتخاب کنید: دنده محافظ را با توجه به محیط مچ پا انتخاب کنید. خیلی محکم یا خیلی سست بر اثر تأثیر می گذارد.

2موقعیت را تنظیم کنید: مرکز دنده محافظ را در برآمدگی استخوان مچ پا تنظیم کنید تا از تقارن از هر دو طرف اطمینان حاصل کنید.

3تسمه های ثابت: برای حفظ فشار متوسط ​​، Velcro یا بند را از پایین به بالا رفع کنید (مناسب است که بتوانید انگشت خود را وارد کنید).

4فعالیت را بررسی کنید: سعی کنید بعد از پوشیدن مچ پا را کمی بچرخانید تا اطمینان حاصل شود که هیچ محدودیتی یا ناراحتی اصطکاک وجود ندارد.

3. مقایسه انواع دنده های محافظ محبوب اخیر

ترکیب داده های بحث از سیستم عامل های تجارت الکترونیکی و رسانه های اجتماعی ، در زیر سه نگهبان محبوب مچ پا در 10 روز گذشته است:

4. اقدامات احتیاطی و مشکلات داغ با شهروندان

1تمیز کردن و نگهداری: چرخ دنده های محافظ را با دست بشویید و به طور طبیعی آن را خشک کنید تا از قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری شود (اخیراً ، یک وبلاگ نویس ورزشی به دلیل تغییر شکل دنده محافظ توسط شستشوی ماشین به یک جستجوی داغ تبدیل شده است).

2مدت زمان استفاده: بیش از 8 ساعت آن را به طور مداوم بپوشید و شبانه با پزشک مشورت کنید.

3پیشنهادات تطبیق: برای جلوگیری از فشردن ، کفش هایی را با یک اندازه بزرگتر انتخاب کنید (موضوعات مهارت کفش محافظت کننده 1.2 میلیون را بخوانید).

5. مشاوره تخصصی

آخرین یادآوری مرکز ملی پزشکی ورزشی: چرخ دنده های محافظ نمی توانند جایگزین آموزش عضلات شوند و کاربران طولانی مدت باید با تمرینات توانبخشی همکاری کنند. اگر آلرژی یا درد پوست بدتر می شود ، بلافاصله مصرف دارو را متوقف کنید و به دنبال مراقبت پزشکی باشید.

از طریق داده های ساخت یافته و تجزیه و تحلیل مراحل فوق ، من معتقدم که شما روش علمی پوشیدن بریس های مچ پا را تسلط داده اید. سلامتی چیز کوچکی نیست و محافظت مناسب می تواند باعث امنیت بیشتر ورزش شود!