اگر سالمندان مستعد سرماخوردگی هستند چه بخورند؟

اگر سالمندان مستعد سرماخوردگی هستند چه بخورند؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ سلامت در 10 روز

در میان موضوعات اخیر سلامت در اینترنت، «بهبود ایمنی سالمندان» و «پیشگیری از سرماخوردگی فصلی» به کلیدواژه‌های داغ تبدیل شده‌اند. این مقاله داده‌های جستجوی داغ 10 روز گذشته را ترکیب می‌کند تا توصیه‌های غذایی علمی برای سالمندان برای کمک به پیشگیری از سرماخوردگی ارائه دهد.

1. 5 موضوع برتر سلامتی که در اینترنت جستجو شده است (10 روز گذشته)

2. پنج پیشنهاد غذایی برای سالمندان مستعد سرماخوردگی

1.غذاهای با ویتامین C بالا: ویتامین C می تواند فعالیت گلبول های سفید را افزایش دهد. توصیه می شود روزانه 100-200 میلی گرم مصرف شود. بهترین منابع غذایی:

2.مکمل پروتئین با کیفیت بالا: پروتئین ماده اولیه برای سنتز ایمونوگلوبولین ها است. سالمندان روزانه به 1-1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند:

3.مکمل روی: روی می تواند به طور مستقیم از تکثیر ویروس جلوگیری کند. غذای توصیه شده:

4.غذای تخمیر شده: حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند ایمنی روده را تنظیم کند. توصیه می شود: ماست، ناتو، سوپ میسو، 3-5 بار در هفته.

5.دستور العمل های غذایی توصیه شده توسط طب سنتی چینی: 3 فرمول TCM که اخیراً جستجو شده است:

3. 3 سوء تفاهم غذایی که اخیراً به شدت جستجو شده است

1."برای جلوگیری از سرماخوردگی، ویتامین C زیادی مصرف کنید": تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از 200 میلی گرم در روز اثر پیشگیرانه را افزایش نمی دهد، اما ممکن است باعث اسهال شود.

2."فقط فرنی بنوشید تا معده خود را تغذیه کنید": داده های جستجوی داغ نشان می دهد که خوردن فرنی به تنهایی برای مدت طولانی منجر به دریافت ناکافی پروتئین و کاهش ایمنی می شود.

3."همه گوشت را رد کنید": اخیراً کارشناسان شایعات را تکذیب کرده و به این نکته اشاره کرده اند که آهن هِم که با مقادیر متوسط گوشت قرمز (در عرض 500 گرم در هفته) برای سالمندان بسیار مهم است.

4. دستور العمل های مرجع برای 7 روز (ترکیب با مواد اولیه جستجو شده داغ)

توصیه می شود سالمندان با شرایط خود سازگار شوند و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن باید با پزشک مشورت کنند. دمای هوا اخیراً به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. تنها با گرم نگه داشتن و تغذیه علمی می توانیم به طور موثر از سرماخوردگی پیشگیری کنیم.